保护卵巢有什么办法？

对于女性来说，卵巢就是雌激素的重要产地，保护与维持卵巢功能尤为重要，参与着我们的生长、发育、生殖、衰老的每一个过程，决定着我们以什么样的生理状态来面对生活。

卵巢功能的好坏直接决定孩子子的生活质量，健健康康才能漂漂亮亮！

1、保证充足营养：

孩子子要“养”，除保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外，还要戒烟酒，对于备孕女性要适当补充叶酸，日常可以多吃大豆、白木耳等。

2、生活规律：

熬夜除了对皮肤的伤害，让我们看着更显老之外，对于那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性也更容易出现卵巢功能的衰退，常有患者就诊时说自己经常报复性熬夜。我们也发现从事夜间值班的行业更容易引起卵巢功能下降，所以保持规律的作息、11点前最好能上床睡觉，保证充足的优质睡眠非常重要。

3、适当运动锻炼：

坚持运动最重要。有研究表示缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象要提前明显，我们要动起来，但也不要一下子过量强度过高的运动，容易产生疲惫，也容易厌倦，循序渐进，每天运动至少半小时，每周3-5次，根据自身身体状况调整。让身体处于一个良性循环的状态更有利于卵巢功能的保护。

4、正确认识疾病，早发现早治疗：

除了卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视，如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，也要引起重视，及时进行相关检查和治疗，防止病情加重。

5、保持良好的心理状态：

培养兴趣爱好来适当减缓压力，放松心情。学会建立自己的朋友圈，开心的事情与朋友分享，伤心的事情倾诉，不要一直积压在心里，积极乐观的面对困难，适当疏泄情绪。

在适当的时间做适当的事情，对自己对孩子都是最好的选择。仙女年龄不可逆，异常状态及时就诊，自然为先科学干预，健康了自己才能照顾他人。

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