怀孕如何避免肿一圈?

作者/优孕baby
2020-06-15 前往俄罗斯

来源/优孕行

孕妇水肿是每位都有的苦恼,腿部甚至全身都浮肿了起来,像橡皮泥一样,用手一压一个坑。孕妇水肿是由于腿部血管受到的压力增大、不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉,水分滞留也使水肿更容易出现。不想当“打肿脸的胖纸”,要尽量避免增重太多哦,别啥有营养的都往嘴里放,做到饮食均衡,多喝水,多吃芹菜、苹果和柑橘类水果等有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物。如果水肿现象严重,必要时你还得进行利尿治疗!

孕妇水肿的主要症状就是身体出现不同程度的水肿,一般出现在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位,不过最容易发生水肿的部位还是在下肢,不少妈都是下半身水肿,甚至出现穿不进鞋子的状况。

需要注意的是,有些准妈妈还会出现内脏水肿,引起身体不适,这时可以去医院做产检。一般判断自己是否发生水肿,就是观察身体是否比平时肿胀,将大拇指按压小腿胫骨处,如果皮肤明显凹下去,而且不能快速恢复,说明就是水肿了。

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虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿,但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重,造成腿疼、皮肤触痛等。

首先,尽量避免增重太多,饮食均衡,少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水,确保肾脏功能正常,这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、苹果和柑橘类水果,此外,洋葱和大蒜也有助于循环。

其次,别吃太多盐和精加工的包装食品,因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。

总之,妈要定期产检,做好血压、体重和尿蛋白的监测,注意有无贫血和营养不良。如果水肿现象严重,必要时得进行利尿治疗。


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