女性移植后如何调整失眠？

在试管婴儿中如果出现失眠的现象，就一定要做好调整，以免影响胚胎的着床率。对于移植后的失眠现象，可以从以下几方面进行调整。

1.找到失眠原因

在移植后失眠，首先要做的就是找到失眠的原因，到底为什么失眠，是由于压力大，还是身体原因或者是其他原因。只有找对原因后，才能对症治疗。

2.良好的睡眠环境

在良好的睡眠环境下才能够帮助妈妈们更好的入睡。因此在试管婴儿中，准妈妈们要想睡个好觉，一定要保证睡眠环境的良好。另外，将室内的温度控制在合理的度数对保证良好的睡眠来说是很有必要的。

3.进行自我调节

学会调整好自己的心态，可以在平时适当进行活动，促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，同时还能够缓解不良情绪，如抑郁，不安，焦躁等。

4.养成良好睡眠习惯

对一些不好的睡眠习惯进行纠正，保证规律的睡眠，不要熬夜，入睡前尽量不要接触手机等设备，入睡时，周围尽量不要有灯光。

5.睡前饮食要注意

睡前的饮食也要多注意，不宜饮食过饱，饮食以清淡为宜，不能食用过多大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，容易加重胃肠负担，使妈妈们入睡困难。在睡前可以适当饮用牛奶，牛奶有一定的助眠作用。在睡前2小时最好不要再吃东西，在睡前不能饮用咖啡和含有咖啡因成分的饮品。

在此，我想和大家说，在胚胎移植后不用过度紧张，如果出现失眠现象及时调整就可以了，以免对胚胎着床造成影响，尽量保持乐观平和的心态，如果发生任何不能自行处理的异常情况及时联系医生，去正规医院就诊。