调养的总体原则是什么？

首先和大家说一说备孕调养的总体原则。女性的一生以气血为本。生理上的经、孕、产、乳，也就是月经、怀孕、生产、哺乳，都是气血为物质基础；病理上的经、带、胎、产，都是在耗损气血。所以女性的体质是多虚，多瘀，多郁的。

想要顺利备孕，需要母体精血充足，阴阳平衡，肝气调达，气血顺畅，这样才能使卵泡发育好，子宫内膜也能生长好。输卵管柔软顺畅，运输能力好，这个三大基本条件才构成了女性孕育的基础。

因此女性备孕总的调养原则，第一个就是心情舒畅，情绪平和，不紧张不焦虑。因为负面的情绪容易造成肝气郁结，大家都知道气郁则血瘀，因为气推动血的运行，如果肝气郁结了，就会影响血液的运行，五脏六腑就得不到血液的滋润。而卵泡的发育，子宫内膜的生长，输卵管的柔软顺畅，也都是需要血液来做基础的。

备孕的女性可以服用中成药逍遥丸三到四个月，这个药是用于疏肝理气的，肝气顺畅了，气血也就慢慢调和了。第二个备孕调养的大原则是要保持饮食的多样化。营养均衡，不挑食，不偏食。在正常饮食之外，适当的注意补气血和补肝肾。女性因为生理特征，本身就比较耗损气血，更要注意养护气血。

养护气血的要点在于避免寒凉，比如少吃生冷寒凉的食物，特别是在经期，寒凉不仅是指温度低，还有性质属于寒凉的食物。比如大家在夏天爱吃的西瓜，还有柚子、猕猴桃，都属于寒性的食物。所以水果的摄入也不是越多越好。